和一个健身教练谈的保健心得 _生活百科-「四川龙网」

她说：“一个人胖，并不是因为他吃得多，而是因为他消耗得太少。”
我们每天吃三餐摄入各种营养，这些营养为我们身体提供能量，但是如果这些能量没有被消耗掉，就会转化为脂肪堆积起来，久而久之就形成了“大肚腩”、“救生圈”……
所以，别老想着怎么少吃或者不吃，因为身体的健康比什么都重要。而且很多让我们害怕的食物虽然高热量，但是也是让我们皮肤光滑、头发光泽的来源。
保证一定的运动量，让身体维持一个正常的新陈代谢才是根本。
所以，她又说：“如果一个人每天坚持走5000步，不会太胖的。”5000步是什么概念呢？他以他每步约半米计算， 5000步就是2500米， 2.5公里。您想想，你每天能走这么远吗？她又说：“其实说走路只是一个量化指标，意思是每天应该基本保持的运动量。”
我们绝大多数人每日的运动量都太少，不是久坐就是出门坐车，有限地走几步，也不过从马路这边到马路那边，久而久之，不仅造成脂肪堆积，更是让很多运动的机能退化。
她说：“其实不用一定要到健身房挥汗如雨（当然，你的目的是练成施瓦辛格那样的另说），利用工作的间隙就能运动，比如：不坐电梯、少坐车……”
【和一个健身教练谈的保健心得】12

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