从128斤减到92斤的瘦身经历 _生活百科-「四川龙网」

说起减肥，对有些人而言，更是不愿意提起的噩梦.减肥是痛苦的，痛苦的是过程中不能多吃东西.但今天我要告诉大家，减肥其实没那么痛苦，照样吃，照样喝，但是可不是大吃大喝，抓到什么就吃，抓到什么就喝.

128减到92的减肥经历
下面，我来说说我是如何从128减到92的减肥经历吧：
1．首先，早睡，早起，生活作息要有规律。
2．每天早上起来，先喝一大杯水，是一大杯哦，以便可以促进排掉宿便（不但对皮肤好，对减肥也有很大帮助哦）
3．坚持运动，喝完水后，我就穿上运动服，开始每天的晨跑， 45分钟，一定要跑到满头大汗才停下来，消耗多余脂肪
4．回来后冲完凉，喝一瓶酸奶，加一个鸡蛋，如果一开始我还会吃一个苹果。酸奶是助消化的，鸡蛋是补充能量
5．中午吃饭的时候一定要注意，因为中午这餐的吸收对人体很重要的，虽然要减肥，但我还是不敢拿自己身体的健康来拼。所以要吃得丰富一点，但是要少吃肉，多吃青菜，吃完后， 15分种，喝一杯茶，助消化与排便。
6．晚餐，不吃饭，吃水果。一般是香蕉加苹果再加一瓶酸奶。因为不吃饭的原因，会比较容易饿，所以我会早早上床睡觉，在饿之前进入梦乡就不怕饿了，哈哈。如果中途睡醒了，我会起来再喝一杯柠檬水，趁着困意再继续睡。这个办法虽然很笨，但是很有效果。早睡第二天也可以早起做运动啊。

128减到92的减肥经历
【从128斤减到92斤的瘦身经历】
就这样坚持了三个月后，呵呵，就象你现在看到的，虽然92还不够完美，但我已经满意了，毕竟身体的健康还是最重要的嘛
这就是我的减肥经验了，希望对各位爱美的姐妹有所帮助哦。呵呵。

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