局部运动 , 令臀部、腰部肌肉结实 , 但肚腩不会消失 , 而且卡路里消耗有限 。腰部也会因不正确的动作 , 会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着 , 最后恶化成坐骨神经痛 。
空腹运动
原理:脂肪燃烧得更快 。
优劣:原则合理 , 但不而极端执行 , 尤其早上身体血糖供应能力较低 , 易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉 。
拱桥赶赘肉
原理:多做拱桥动作 , 肌肉结实 , 脂肪不丛生 。
优劣:属局部运动 , 令臀部、腰部肌肉结实 , 但肚腩不会消失 , 而且卡路里消耗有限 。腰部也会因不正确的动作 , 会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着 , 最后恶化成坐骨神经痛 。 有氧舞蹈
原理:根据年龄排舞 , 三十分钟已可减106卡路里 , 相等于慢跑3.5公里 。
优劣:大肌肉运动 , 令心跳和呼吸加速 , 增强心肺功能 。但当心弹跳动作对膝盖造成压力 , 形成关节痛 。
气功
阅读推荐:减肥想快速 清晨必做3件事有氧操 永不落伍的瘦身运动
原理:体内氧气增加 , 燃烧脂肪更彻底 。
优劣:动作缓慢 , 减肥效果不大 。
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