夏季健康有效运动减肥需注意四种情况

夏季的到来，正是女性展现靓丽身材的时候，但很多体态丰满的女性却难以如愿以偿。
夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。如想使自己的身形更加漂亮，需要注意很多方面。夏季温度高，人体消耗大，身体需及时补充能量。过量的运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的会导致昏厥，对健康反而不得。所以夏季健康因注意运动量。
1、锻炼运动最好选在清晨九点钟之前和太阳落山后的傍晚，以免中暑。
2、饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。
3、夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。
4、注意补水，不要等渴了再喝，因为你一旦感到渴了，就可以已经脱水了。你可在锻炼运动前，先喝两杯水，以补充身体的水份。

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