女人健身正确饮食 _正确饮食-四川龙网

健身房里有句俗语，三分练，七分吃。可见饮食对于运动健身的重要性。就是你练得再科学，饮食搭配不好也是徒劳，很难好的效果。今天我们就看下健身期间的饮食吧!

文章插图
1、很多女性为了减肥觉得健身运动后因为饥饿而暴饮暴食，这样反而会摄入过多的热量而导致肥胖。这种情况我们不建议女性节食忍受饥饿，但一定要有选择性的去饮食，女性健身运动后多吃些蔬菜是个很好的选择，可以避免过多的热量摄入又可以为身体补充丰富的维生素矿物质，蔬菜中还有大量的膳食粗纤维，吃了会有饱腹感，以便帮你你减肥瘦身。
2、你不懒床的话喜欢晨练，那么你在晨练之前是怎么吃饭的呢，晨练前饮食可按个人的饮食习惯，惯晨练前少吃点食物，吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物。但不要吃得太饱，太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果。
3、女性朋友们运动后是不易立刻进食的，哪怕你再累再饿，因为人体的血液大量都在人体的肌肉中，而肠胃中的血液很少，这个时候肠胃蠕动缓慢，立即进食会造成消化不良，所以运动后3半小时进食比较好，要容易消化好的食物，可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂，在运动的时候能量的消耗是很大的，所以是可以喝一些的。
4、每天一道富含淀粉的主菜，粉、米饭、土豆，每餐有面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料，都是很好的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：