心灵瑜伽技巧喉呼吸法 _瑜伽技巧-「四川龙网」

摘要：喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。做喉呼吸时，通常以深呼吸来进行，浅呼吸情况下也可做此练习。（2）在练体位法和调息感到疲劳时，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢复精力；。

文章插图
喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习瑜伽者的第二天性。
方法：
基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩喉头声门，产生类似睡眠时鼾声。
a、通过两鼻孔吸气，声门半开半闭，发出类似鼾声
b、收缩腹部，扩张胸腔，做收颌收束法
c、屏息（个人能力范围内），只用左鼻孔呼气
d、放松收颌收束法。
做喉呼吸时，通常以深呼吸来进行，浅呼吸情况下也可做此练习
功效：
（1）调节神经系统，缓解失眠；
（2）在练体位法和调息感到疲劳时，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢复精力；
（3）减少心率，对高血压病症起辅助治疗作用；
（4）安静心灵，增强瑜伽冥想意识；
（5）声波震动能按摩大脑的底端；
注意：
（1）做第二种练习时勿突出腹部；
（2）尽量放松面部肌肉；
（3）心脏病患者避免练习；
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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