摘要：妈妈勾住宝宝双手 ， 吸气往前趴下并将宝宝置于背上 ， 吐气 。宝宝伏地 ， 吸气 ， 宝宝双手用力撑起身体 ， 吐气 ， 妈妈将宝宝腿部提起 ， 停留5-10秒钟 ， 宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退 ， 但不可勉强进行 。效果：由于妈妈腰部承受来自宝宝的身体重力 ， 可达按摩腰部之功效 ， 预防腰酸背痛 ， 而宝宝随着妈妈腰部的上下移动 ， 可训练习平衡感 ， 增加自信心与开朗的个性 ， 使妈妈与宝宝的肢体语言更丰富 。
文章插图
充满欢乐地去做游戏 ， 在游戏中学习到成长的知识 。下面介绍的这组瑜伽姿势有助于宝宝健康快乐的成长 ， 并可增进母子间的默契 ， 促进感觉统合与运动、智力的均衡发展 。
1、亲子光泽式做法：
妈妈与宝宝距离约10公分 ， 背对背站立 ， 均匀地呼吸 。吸气时 ， 妈妈与宝宝同时前弯 ， 双腿尽量伸直 ， 双手穿过腿中间 ， 互相牵手 ， 停留10-20秒钟 。慢慢还原 ， 调整呼吸 。
效果：可修长腿部的线条 ， 促进血液循环 ， 强化新陈代谢 ， 妈妈可美容养颜 ， 并有助于宝宝记忆力良好 。
2、背背驮驮式做法：
妈妈跪坐姿势 ， 宝宝站立于妈妈后方背对背 。妈妈勾住宝宝双手 ， 吸气往前趴下并将宝宝置于背上 ， 吐气 。待重心稳后才放开双手 ， 往前方伸直双手 ， 停留10-20秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。
效果：按摩妈妈的背部及腹部 ， 解除腰酸背痛 ， 腹胀 ， 便秘等现象 ， 同时可促进亲子关系 ， 让宝宝开朗欢快 ， 更具自信与安全感 。
3、跨坐式做法：
妈妈平躺在地上 ， 宝宝站立 。妈妈双膝弯曲 ， 双手牵扶宝宝 ， 吐气 ， 宝宝慢慢坐于妈妈腹部处 ， 上身放松后躺于妈妈大腿上 ， 停留10-20秒钟 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。
效果：可按摩腹部 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘与腹胀 。宝宝坐稳后轻松后躺 ， 由于接触妈妈的身体 ， 可令宝宝具安全感 ， 并增进自信与安全感 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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