瑜伽净目术 _瑜伽净目术-「四川龙网」

摘要：眼睛凝视烛光，不得扎眼。经久练习，凝视能力日渐稳定，于是眼睛可保持放松，而将意念集中与烛光。练习此法，应注意眼睛不要过分紧张，以免引起头痛。

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方法是：坐呈莲花式，脊椎挺直。在面前一米处放置一支点燃的蜡烛，烛焰与双目同高。眼睛凝视烛光，不得扎眼。练习时，应避免受到眼泪和其他刺激的影响。
经久练习，凝视能力日渐稳定，于是眼睛可保持放松，而将意念集中与烛光。练习此法，应注意眼睛不要过分紧张，以免引起头痛。
初练时，每次凝视10秒钟，日久之后，每周可增加10秒，但因以一分钟为限。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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