亲子瑜伽的四式 _亲子瑜伽-四川龙网

摘要：孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。孩子一脚伸直，与妈妈脚底相对，另一脚收到腹股沟部位。2、孩子与**的手拉起来，互相对视，身体尽量向前，脚和膝盖伸直。

文章插图
瑜伽是一门古老的修行哲学，通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果。亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！
坐角式
1、孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。
2、尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。
3、呼气，向前弯曲，翘起颈项。
4、右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延伸，眼睛注视左手。
5、换另一侧。
单腿交换伸展式
1、孩子一脚伸直，与妈妈脚底相对，另一脚收到腹股沟部位。
2、孩子与**的手拉起来，互相对视，身体尽量向前，脚和膝盖伸直。
3、换另一侧。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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