练习瑜伽的最好方法 _瑜伽-「四川龙网」

在练瑜伽的时候，可以很好的帮助你达到你想要的瘦身效果，对于提高人的气质，都是会有很好的一个帮助，现在就给大家说几种练习瑜伽的方法!

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在练习瑜伽的时候，呼吸也是对任何的一个运动都是十分重要的，特别的就是在做普拉提的时候，一定是要配合一些是正确得呼吸，这样的话就能够激发你的腹腔肌肉，才是会让你的动作的话是会变得更加的流畅。吸气的时候是可以很好的是协助你调整到身体得整个姿势，呼气的时候，你就是会发觉脊骨的话是能够很好的是再伸远一点的，肌肉的话也就是能够是再拉长一些的，这样的话也就是能够很好的是达到锻炼的效果。
瑜伽锻炼方法、首先你的两脚是需要分开的，然后就是需要的是要同髋宽站立的，再就是需要的是收紧你的腹部肌肉，进行吸气，然后就是需要的是呼气向前屈体，慢慢的是放松你的肩膀和手臂的。
然后就是需要的是俯身向前，双掌是进行着地，再就是需要的是放在脚趾的前方位置。吸气，把你的双手是向前游走的，尽量的是保持你的腹肌是收紧的状态，然后就是把你的手臂是伸直的。
单腿伸展运动，　上体是需要抬起的，肩膀的话也就是需要的是离地的，然后就是把你的左腿是伸直的，右腿的话就是需要的弯曲的，右腿的外侧的手是需要的抱住脚踝的，然后就是内侧手抱膝，呼吸1次然后就是进行交换腿。
.双腿伸展上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝)

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