白开水是最佳的运动补充饮品 ， 因为它可以精确地提供人体应补充的成分 。果汁由大量的水分构成 ， 适合运动中及运动后饮用 。运动前仍以喝水为宜 ， 因为运动前喝含高糖分的果汁 ， 易产生“胰岛素效应” 。
现在市面上很多运动饮料 ， 除了补充水分以外 ， 也补充流失的电解质、葡萄糖或碳水化合物 。不过 ， 研究显示这些物质事实上并不会因运动而消耗殆尽 ， 因此运动饮料并非运动必需品 。上述饮品最好在运动前喝1～2杯 ， 使体内预备额外的水分供消耗 。运动期间 ， 配合运动的节奏来补充足够的水分 ， 而非等到口渴才喝 。
茶、咖啡和可乐中有咖啡因的成分 ， 而咖啡因有脱水的效用 ， 会使水分更快地通过排泄而流失 ， 使得供调节体温的物质变少 。碳酸饮料喝了容易有饱胀感 ， 无法补充真正所需的水分 。这些饮料都不适合在运动时饮用 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健身前后如何饮食好
• 健身者 你会科学饮水么
• 清晨是锻炼的最佳时间吗？
• 5:40时针与分针的夹角是多少度
• 历时多少天包括当天吗
• 长时记忆遗忘的主要原因包括
• 万圣夜是什么时间英语怎么说 万圣夜是什么意思呢什么节日
• 轻松摆平健身房杀手
• 阜新胡月快车时刻表。 阜新虎跃快客时刻表
• 健身与美食的百搭生活