芭蕾”一词本是法语ballet的音译，意为“跳”或“跳舞” 。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式 。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系 。这五个基本脚位一直沿用至今 。
文章插图
芭蕾的基本动作
芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔 。
压腿：压腿不仅是为了舞姿的优美，在健身方面还有许多好处 。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等 。
调整姿态：芭蕾的站立姿态，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄 。这个动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助 。
扶把训练：美的舞姿和动作的舒展与重心的平稳有直接关系 。扶把练习帮助舞蹈者调态重心 。
高级别的训练重点是对舞蹈的感觉和对音乐的感悟 。美感训练是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向 。
芭蕾作为艺术皇冠上的明珠，已经成为衡量社会文明的标准，它的高深与博大、唯美与脱俗是无法用言语来简单的概括的 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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