顾名思义，形体芭蕾是借助芭蕾的基本元素，力求简单、有效地分解芭蕾动作，将芭蕾的几个特性，如开、绷、直等有机地融入到形体训练规则的套路中，有重点地锻炼人体的形态 。
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虽然动作强度不大，但能锻炼身体内部肌肉，从而塑造出挺拔、优美的形体 。
“起———”缓缓的口令下，十多位身着芭蕾服的女士在舒缓的音乐中，一条腿脚尖踮地，另一条腿慢慢向后抬起滑出一道优美的弧线，最后定在半空中，仿佛一只展翅飞翔的天鹅 。这不是芭蕾舞系的学员在课堂上练功，其实只是一群普通学员在学形体芭蕾 。
据青鸟专业教练李美聆介绍，形体芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功（扶把训练部分）、地面（锻炼腿、腰等各部位的柔韧性），最后是身体韵律和舞蹈组合 。形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背 。
形体芭蕾对身体条件的要求较低，只要没有关节和骨骼病痛，就可以参加 。在训练过程中，形体芭蕾不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，比较简单易学 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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