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1、舍宾形体运动
首先，由舍宾电脑测评系统对练习者的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价 。其次，再将练习者的资料与舍宾标准数据库模型进行比较，找出练习者与舍宾标准模型中的差距 。然后，舍宾设计系统制定出一套完全针对练习者个人的形体训练方案 。同时，舍宾营养系统也会根据练习者的实际情况，结合训练方案，设计出一个营养处方供练习者使用，使练习者逐步达到标准体形状态下的营养平衡 。
在舍宾俱乐部，练习者在舍宾指导员的指导下进行训练 。每月要进行一次形体测试，检测形体雕塑的进展情况，可以看出身体围度和体重的变化，总结练习者的训练效果 。情况反馈到计算机后，重新制定出一套新的方案，使练习者的形体逐渐向最佳标准模型靠拢 。
同时，舍宾俱乐部还进行形体语言训练，使练习者动作协调、姿态优美、举止文雅大方 。提高个人根据自身形体条件着装、化装和选择发型的能力，使练习者的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界，因而倍受爱美女性的青睐 。
此外，神经衰弱、失眠，颈椎病、关节炎等可以通过舍宾训练得到改善 。
2、舍宾舞蹈
舍宾舞蹈是在舍宾形体训练的基础上发展起来的，专门为18—45岁的女性设计的，它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，是舞蹈与健身的完美结合 。它融入国际影星、名模的幽雅姿态，博采众家之长，形成了舍宾舞蹈特有的风格 。它具有极强的艺术性和丰富的表现力，是舍宾模特培训的辅助课程 。
3、青少年舍宾运动
适合于6-18岁的儿童和少年，它最大的特点是改善不良姿态和体型，矫正脊柱的变形，对少儿智力和体力的积极发展产生良好的影响，比少儿体操、少儿舞蹈更有针对性和实用性 。
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