训练外的营养规则：
文章插图
1 建议少吃多餐 ， 每天4~5次 ， 多以水果和蔬菜为主 ， 少吃或不吃高热量的食品 。
2 无论是否训练日 ， 睡前2~3小时不可进食 。
3 请在月经后的第一节课通知教练并预约测量时间 ， 测量时间一经约定请不要迟到 ， 以免错过测量时间 。
星期五晚上自己去做做舍宾运动 ， 可以弥补平时的运动不足 ， 满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲 ， 缓解生活的压力 。
训练当天的营养规则：
1 训练前5小时和训练后5小时不能使用任何动物蛋白质食物 ， 如：鱼、牛肉、牛奶等 。
2 训练前3小时 ， 可进最后一次正餐 ， 可以食用少量主食及素菜类是食物 。
3 训练前2小时 ， 必须吃些少量水果或新鲜蔬菜 。
4 训练后不得马上饮水 ， 训练1小时后方可喝水 ， 但仅限于白开水、矿泉水、纯净水、无糖茶水 。
5 训练后经过3小时可以进行正餐 ， 我们建议最好在吃正餐先吃些水果 ， 这样可以减轻胃部饥饿感 。
舍宾体系主旨在于要雕塑出人的整体美 ， 以人的健康为中心 ， 在外形、围度、脂肪百分比、皮肤等方面 ， 对一个人进行全方位、综合系统的训练 。
舍宾的营养系统依托于对个人的饮食、维生素等营养信息的调查 ， 以身体测量数据为基石 ， 形成健康合理的饮食规律 ， 让你通过饮食使自己的曲线变得更迷人！
效果：
选择舍宾也没有什么特殊原因 ， 只是觉得不管什么运动 ， 只要坚持总会达到一定效果的 。舍宾刚开始练习的时候感觉很有芭蕾的味道 ， 大家都穿着舞蹈鞋 ， 跟随教练作着一个个优美的动作 ， 尤其是步态练习 ， 感觉整个人立刻精神了许多 ， 很有专业模特的感觉 ， 久而久之 ， 人也显得年轻了 ， 挺胸抬头就变成很自然的事了 ， 就连平时工作起来也觉得精力充足 ， 工作效率也提高了 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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