有氧健美操瘦臂新时尚


导读:有氧健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身多余的脂肪,配合器械训练其效果会更佳 。有氧健身操的练习一般要在 30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作,这样减脂的效果就会更好 。今天我先向大家介绍一组动作 。

有氧健美操瘦臂新时尚

文章插图
①右腿向外迈一步,两手握拳至体前屈臂 。
②左腿并于右腿,两臂向上冲拳 。
③-④动作同①-②方向相反 。
⑤-⑧动作同①-④腿的动作相同,都是做左右侧点步 。手的动作分别是向上 ;向侧;绕臂 。向下 。每个动作分别由2?节拍连接 再过渡到1?节拍连接,还可以过渡到4拍连接,以上动作可以 分开练习,也可以组合起来练习 。注意每个 动作要用力、到位 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: