冬天做的健身运动 _健身运动-「四川龙网」

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适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的it族。
理由：it人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。
健身效果：促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质—内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
健身效果：慢跑对肥胖者尤其适用。可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
普拉提
适宜人群：缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如:在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。
理由：这项运动对减肥、改善形体有很好的效果，普拉提是调节和加强肌肉的妙招。既融入了西方人的刚—注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔—强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。
健身效果：既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。
逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停地运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

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