男人由于工作繁忙 ， 可能没有时间去健身房 ， 但是回到家以后仍然可以做健身运动 ， 这里就介绍几种男人家中的健身运动 。
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no.1扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙 ， 手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲 ， 手中最好能拿一个小物件 ， 比如烧水的水 ， 蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼 ， 还能消除腿部多余的脂肪 ， 使腿的形状也更好看 。15个一组 ， 做三组 。
no.2俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部 ， 增加力量不说 ， 还能减少背部脂肪 ， 修饰背部线条 。选一家中空地站好 ， 手拿两瓶未开启的矿泉水 ， 膝关节微弯 ， 塌腰 ， 挺胸翘臀 ， 依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉 ， 同时 ， 肩部内收 。12个一组 ， 做三组 。
俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部 。在家中俯卧在床 ， 靠手抱头、再靠腰的力量上体向上 。以增强腰部力量 ， 15个一组 ， 做三组 。
温馨提示:两种健身方法 ， 特别适合男性健身 ， 让男性更加威猛 ， 大家快点行动起来吧
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