根据身形选择正确的锻炼方法吧 _锻炼方法-「四川龙网」

治病需要对症下药，同样减肥也要等症下功夫，如果说你明明需要减腿部脂肪，而你却拼命的在做仰卧起坐，那效果的话，我想会是怎么样的呢?今天我们就看下你是什么身形就选择对应的锻炼方法吧!

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一、西洋梨型身材：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习方法：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
二、直尺型身材：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习方法：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)
三、沙漏型身材：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习方法：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
亲找到与自己相对应的体型了吧，再做如上对应的动作，一周至少要做4次完整的练习， 10天后就可以有明显的瘦身效果哦。下班后打开电脑放着喜欢的歌曲锻炼起来吧!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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