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摘要：人们总觉得在家里无法真正的锻炼，没有器械没有场地，怎么发挥？最多只能偶有闲心做做瑜珈。其实，家庭中的很多设备，都是很好的运动器械，只是因为它们在其它方面扮演着绝对的主角，而被我们忽视了“剩余”价值，如能充分利用这些唾手可得的家居用品，那么我们就可以轻松变客厅为健身房，在居家健身中，获得丝毫不逊于健身房的效果。

文章插图
绝对主角 1 沙发垫
“剩余”价值——充当健身所用的垫子
美体项目：将沙发垫平铺于地面，在上面做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
绝对主角 2 门框
“剩余”价值——替代单杠
美体项目：可在门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
绝对主角 3 窗台
“剩余”价值——可当把杆
美体项目：可以利用窗台做些压腿、压肩等练习，加强身体的柔韧性，完美身体曲线。
绝对主角 4 椅子、板凳
“剩余”价值——替代平台
美体项目：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度；初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。
绝对主角 5 茶几下面空地和地面上的小地毯
“剩余”价值——体操运动所需的小空间
美体项目：高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习；修身养性，消除压力的瑜伽也可以在这里进行。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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