瑜伽操是战胜脂肪的最佳武器 _瑜伽操-「四川龙网」

女人最大的天敌不是男人也不是女人，而是自己的脂肪。想要时刻保持迷人的身姿，就得时时刻刻和脂肪进行战斗。简单的2个瑜伽操动作，在床上就能轻松完成，试试吧!

文章插图
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：
这组运动(运动食品)可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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