虽然到了春季，但是室外的温度始终不能稳定 。让很多不爱运动MM找到了合理的借口，很多宅男宅女都选择呆在家里，导致运动量大大降低，再加上受不住美食的诱惑，游泳圈愈发增大 。今天就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦，好身材可不是懒出来的 。
文章插图
坐姿扭转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板 。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧 。
2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚 。
3、 双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习 。
侧腰伸展
1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备 。
2、 抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体 。
3、 右手顺着身侧，带动整个右侧的曲线 。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习 。
三角式
1、 山式站姿预备 。
2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高 。
3、吸气时感觉脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展，再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱，需要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，感觉左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀感觉得是叠在一起 。最后将右手向上伸直，保持手与肩膀呈一直线，可以的话再将视线转向右手指尖 。结束后换边练习 。
久久健康网小编温馨提示：健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 孕期妈妈健身很重要 练瑜伽产后身材好
- 帮助你迅速瘦手臂的瑜伽动作
- 为减肥发愁的MM 六式瑜伽帮你狂减肥
- 春困袭来 一招健身瑜伽帮你防春困
- 产后妈妈减肥瑜伽帮你恢复好身材
- 一根绳子就让你瘦瘦瘦
- 分享两式瑜伽动作成就你纤纤玉腿
- 秋季是练习瑜伽减肥瘦身好时机
- 时尚瑜伽减肥必须注意到的几个事项
- 采用瑜伽减肥应该注意的事前准备工作