办公室“小动作”使你精神抖擞


办公室久坐的时间长,难免会产生这样那样的疾病.下面几个办公室"小动作"会让你精神抖擞,身体健康.

办公室“小动作”使你精神抖擞

文章插图
脸部
工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动 。每次张合约一分钟左右,持续50次 。脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒 。
转颈
先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果 。
伸懒腰
可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形 。
揉腹
用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好效果 。
撮谷道
将肛门上提,然后放松,接着再往上提,反复进行,每次做50次左右,持续5—10分钟即可 。可促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病 。
躯干
左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰各20次左右,可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症 。



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