瑜伽瘦身Q&A _瑜伽瘦身-「四川龙网」

“瑜伽” ，这个词近年来在都市里的提及率越来越高，城市中的健身会馆里几乎没有几家不开设瑜伽课程，很多人学习瑜伽希望达到瘦身的效果。有人把瑜伽当作一种健身方式，有人把瑜伽当作清洁身体的方式，《清心瑜伽》的作者林敏老师告诉采访人员，瑜伽是一种身心双休的方式，适合男女老少各个年龄层，可以叫它是健身术，或者是瑜珈文化。
林敏， 1993年开始从师并研习瑜伽， 1996年开始从事瑜伽教学工作，多次前往印度及世界各地研修深造，在国内外推广瑜伽并长期从事培训瑜伽教练工作。撰写《清心瑜伽》、《瑜伽与饮食》等畅销书籍，多本知名杂志专栏作者。
事实上，瑜珈里面有好多姿势会刺激到睡眠。
有的人失眠原因很多，不是因为今天有什么事睡不着，可能是长期造成的精神上的原因。
Q：瑜珈更多注重养性养神这方面，对减肥真的有效果吗?
林敏：从瑜珈的角度来看，减肥只是其中一方面。有人觉得自己很胖是因为自己吃得很多，其实，吃得多少并不是肥胖的真正原因。尤其是女性，当精神状态或心理状态不好时，就会心烦意乱，这时候往往会吃大量的食物下去，而且多是垃圾食品。事实上，瑜珈推广的是一种健康自然的生活方式。生活方式健康了，就不会产生肥胖问题。
Q：很多人比较关心自己肚子大或者大腿粗，瑜珈对局部减肥有用吗?
林敏：大腿和腹部几乎是每位女性都关注的地方。站姿、坐姿或运动等都会对这些部位产生影响。瑜珈是一种最没有压力的减肥方式。如果把脂肪比作身体当中的一种垃圾，它通过三种渠道洁净：一个是姿势，是我们做一个一个的姿势;一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾;还有一个是排除精神的垃圾。做瑜伽，三个渠道在一起清理垃圾。造成局部肥胖的原因很多，但瑜珈是讲全身的，可能是你内分泌失调造成的肥胖，这个时候你要做一些瑜珈的姿势缓解，调节内分泌系统，尤其是女性。
Q：网上很多瑜珈的视频，如果自己练习，没有老师指导，会对身体造成伤害吗?
林敏：有可能，一段视频永远代替不了一位老师，因为老师是可以交流的，也是有反馈的。如果有过瑜珈的练习经历，再根据视频练习，这样最好。有一个问题是，现在我们国内有很多瑜珈教练，水平良莠不齐，有些健身房聘请的瑜伽老师不够专业，在教的过程中可能有些东西自己都不了解，比如如何调整呼吸，意识怎样形成，应该停留在哪些位置等，在他自己还是太清楚的情况下，去引导学生，也是很令人担忧的问题。
Q：练习瑜珈是不是需要和饮食配合起来?
林敏：那最好了。瑜珈其实是一种生活方式，它不只是一种运动，它包括的内涵很多。我们现在所说的瑜珈，即瑜珈的姿势练习。除此之外，饮食也是一部分，包括生活方式，交友方式等。如果我们改变一下生活习惯，包括思考方式，心态会更平和，思路会更清晰。

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