跑步是我们最习以为常的运动方式了 。只要有双运动鞋，就可以随时随地的跑步健身 。跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加 。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题 。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光;多数人为了锻炼身体，增强体质;也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力 。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别 。

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老人跑步最能消除大脑疲劳
跑步频率每周3次以上为佳 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重 。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美 。
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低 。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积) 。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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