在家最好的瑜伽减肥方法 _瑜伽减肥-「四川龙网」

【在家最好的瑜伽减肥方法】
瑜伽的减肥方法，可是很好的减肥塑身的运动，那么如果在夏季的话，又是自己在家的话，该怎么进行锻炼呢，一起看下吧!

文章插图
分坐式
好处：收紧盆腔，促进身体的淋巴畅通
首先就是坐在地上面的，然后就是需要的是两腿是要保持弯曲膝盖发热，再就是要脚跟的话是要贴住大腿的外侧的，然后就是需要的是要双手的是在胸前合掌是成祈祷状，然后就是双眼是闭上的，背部就是需要伸直，进行的是5个的呼吸。
山式
好处：可以很好的增强心脏的稳定性
两腿是需要并拢的，再就是你的两手垂是放在身侧，然后就是要收紧你的大腿内侧、臀部和腹部肌肉的。再就是需要的是脊柱是伸直的，然后就是需要的是并向上延伸。再就是需要的是要双眼是闭的上。进行吐气，把你的腹部是挤出空气的，再就是需要的是缓慢通过鼻子呼出的，这样的话就是需要的是要进行腹式呼吸的。
莲花坐
好处：促进身体的血液循环，增加膝关节的灵活性
然后就是需要的是要坐在地上的，然后就是需要的是要把双腿向前伸直的，然后就是要把右腿的是话弯曲膝盖的，再就是需要的要把将腿盘起，然后就是慢慢而是脚背贴住感觉骨盆和臀部关节就是会被打通的，需要注意的就是双手食指是和拇指是要做出一个圆圈的，那么就是需要的是要把你的掌心朝上是放在膝盖上面的，双眼是闭起的，放松你的全身，慢慢的进行呼吸的。

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