春夏季球类运动的好处 _球类-「四川龙网」

球类运动是非常多的，也各有他的益处，下面给大家说些比较常见的球类运动吧。

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1、羽毛球，这是民间普及得较好的运动，场地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。院内空地就可以玩，对身体的灵活性要求很高，不仅要善于反击，还要善于观察。羽毛球对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。
2、篮球是男生都非常喜欢的运动，当然有些女生也非常喜欢，除了身体的灵活性要求之外，在扣篮的时候弹跳力也很关键。不过这种身体可能发生直接冲撞的运动，就算是球场老手，也还是需要留意避免受伤，多发生脚踝和手指受伤。篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质，有助于培养团结协作的精神。
3、足球，在学校小区里都可以进行的运动。足球几乎是世界上参与人数最多的一种球类运动了，也是以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，运用各种战术，在激烈的竞争中和规定的时间内，以进球多少计算胜负。可以培养集体意识上很到位，足球更偏重于对腿部力量的锻炼，因此多数足球迷腿部肌肉都很发达。
4、乒乓球源于英国。在校园里更为流行，因为它相对安全，没有很强的对抗性，而且也能锻炼到全身的每一个部位，使身体更加灵活，更柔韧。和网球、羽毛球相似的是，可以单打，也可双人对打。乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动。可以锻炼人的反应能力以及注意力。

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