如何让瑜伽帮忙治便秘 _瑜伽-「四川龙网」

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便秘是指大便泌结不通，排便时间延长，或虽有便意而排除困难，可见于多种病症，主要由以下几种原因引起： 1、不依从排便的欲望。2、促进大便通畅的必要的残碴不足。3、蔬菜、水果摄取量不足。4、没有饮用适量水而造成水分不足。5、肌力衰弱，不能压出肠内类便。6、常用泻药。慢性便秘容易诱发各种各样的疾病，各种疾病又容易诱发便秘，所以必须引起注意。身体有70%的疾病是由便秘引起，如常用泻药来治愈便秘，对身体是极为不利的，泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。现在的泻药像糖丸一样，极易服用。如果孩童常服用，待成年后患顽固性便秘的主要原因就在此了，必须引起高度注意，便秘也可引起其他症状，如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等等。长期便秘还会引起早衰，甚至出现胆结石、甩手癌、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病。现在我们用健身瑜伽简易方法来治愈便秘，一周做2~3次为宜。首先喝大量水，接着做3~5次以下姿势（按自己喜欢的选择），每个做3~5次为宜。1、旁扭式 2、小桥式 3、扩胸式 4、鞠躬式 5、蹬自行车式 6、头顶地后伸腿式 7、肩支撑 8、头倒立式 9、会阴收束法（30~50次 10、提肛契合法（30~50次经常对腹肌进行锻炼，可以增加腹内压，有助于排便。同时也应注意调整饮食结构，应多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类，多食用新鲜水果，多饮水，对老年人而言，经常喝些蜂蜜对肠脏有益，助于通便。

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