游泳前的热身动作有哪些 _游泳-「四川龙网」

有很多人游泳的时候会发生意外，比如手脚抽筋等等，其实并不是身体差导致的，而是热身运动没有做好，下面一起来看看游泳前的健身运动有哪些。
1．头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2．单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3．单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4．双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5．两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
6．一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
7．一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
上面给大家介绍了游泳前要做的一些热身运动，那些游泳手脚抽筋的人要知道，每次游泳前都要做好热身运动，那样对身体更好。

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