摘要：这个研究让蹦床火了几年 ， 因为比起快走 ， 蹦床显然更加有趣 。但是在1988年 ， 《运动医学期刊》上的一篇文章指出 ， 在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果 。
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蹦床是奥运会比赛项目之一 。如今 ， 袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材 。一本书中称 ， 在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量 。但事实上 ， 很多人只是心跳加快 ， 并没出很多汗 。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研究 ， 进行蹦床锻炼的人每分钟燃烧7.3千卡的热量 ， 等同于快步走的强度 。
这个研究让蹦床火了几年 ， 因为比起快走 ， 蹦床显然更加有趣 。但是在1988年 ， 《运动医学期刊》上的一篇文章指出 ， 在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果 。
因为在跳跃时如果臀部或膝盖是弯曲的 ， 那就不需要费太大的劲就能完成跳跃动作 ， 下身部位也很少参与到锻炼当中 。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用双脚进行跳跃能够燃烧掉更多的热量 。美国健身专家玛提卡认为 ， 很多人对蹦床这项新兴运动还不甚了解 。当在袖珍蹦床上进行锻炼时 ， 锻炼的强度是否足够 ， 从而获得心肺功能锻炼的最大好处 。你的心跳加快是由身体对蹦床挤压形成的反作用力(弹力)造成的 ， 而不是由肌肉散发的能量而形成的 。她说 ， 蹦床运动是一项安全系数很高的运动 ， 因为它的冲击力并不很大 。但它并不是一项特别有效的锻炼形式 。如果你参加锻炼的目的是为了减肥 ， 最好还是选择其他形式的锻炼 。从趣味的角度来讲 ， 蹦床是一项有益于健康的娱乐锻炼形式 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
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