大家来看看五禽戏的好处


五禽戏是养生术,模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,清利头目,增强心肺功能,促进身体素质的提高,简便易学,故不论男女老幼均可选练,体弱者可选择适合自己动作学习,待体质逐渐增强后再练全套动作 。其中今年亳州药博会上,市委书记更带领市委领导等一起练五禽戏,足可见五禽戏还是很受大家的热爱的 。

大家来看看五禽戏的好处

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五禽戏不仅具强身延年之功,还有祛疾除病之效,每戏都具有不同的健身祛病作用 。
从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又应于心肝脾肺肾五藏 。“五禽”与五行、五脏、五官等对应关系是:
五禽与五行、五脏、五官等对应关系
1 五禽 虎鹿熊猿鸟
2 五行 水木土火金
3 五脏 肾肝脾心肺
4 五官 耳目口舌鼻
5 六腑 膀胱胆胃大小肠三焦
6 五体 骨筋肉脉皮毛
7 五液 涎唾泪汗涕
8 五味 咸酸甘苦辛
9 五气 寒风湿暑燥
人们模仿它们的姿态进行运动,正是间接地起到了锻炼脏腑的作用,这五种动物的生活习性不同,活动的方式也各有特点,或雄劲豪迈,或轻捷灵敏,或沉稳厚重,或变幻无端,或独立高飞 。
模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼,正如华伦所说:“人体欲得劳动,但不当使极耳 。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬如户枢,终不朽也 。是以古之仙者为导引之事,熊经鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求不老 。”
这里明确地指出了五禽戏的作用原理:通过肢体的运动以流通气血,祛病长生 。
现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式 。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生 。它能提高肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育 。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料 。
在华佗那个年代,他虽然不明白这些道理,但却能凭着长期的经验,总结出这么一套科学的健身方法,实在是很了不起的 。就五禽戏本身来说,它并不是一套简单的体操,而是一套高级的保健气功 。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起,通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态,以促进健康 。
后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源 。
无疑,它在医疗保健方面的历史作用是巨大的 。
虎戏:虎属水,练骨主肾,虎体威性凶、气势凌人,神发于睛,威生于爪,取其特性之气,运用爪力、摇头摆尾,以鼓荡周身运动,主要模仿虎的威猛,从而促进机体发育 。练功时做到外动内静,意守命门 。中医学认为肾主骨,是元气之根 。意守命门穴,能够壮骨益髓,发动肾间动气,称之为先天之气 。常练虎戏能益气补肾,壮腰健骨强筋,扩张肺气 。久练能通督脉,督脉通诸脉皆通,精力充沛 。
鹿戏:鹿属木,练筋通肝,鹿嬉戏矫健,善运尾闾、转颈、欢跳,主要模仿效鹿嬉戏欢跳,可活动全身经络关节,练鹿戏时要以意领气,气蓄于丹田,使气盈溢而散,布到人体内各处,配合呼吸,气行血走,正如华佗所说,血脉通病不生 。中医常道痛则不通、通则不痛,是指血气是否畅通 。练鹿戏,能固脑益肾,增强体力,伸筋松骨,平肝舒胆,疏通经络,调和气血,可防治腰脊劳损、肝炎、心脑血管疾病 。


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