瑜伽是东方最古老的强身术之一，是东方传统文化的瑰宝，一朵美丽的奇葩 。瑜伽相传是在公元前起源于古印度的，流传至今已经有几千年光辉灿烂的历史 。直到今天瑜伽仍旧显露出强大的生命力、迷人的魅力，受到世界各国人民的热爱，这足以证明了瑜伽确实是优秀的古代人类智慧的结晶 。

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瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意 。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动 。瑜伽的练习方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来 。瑜伽的练习首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一 。
瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力 。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：女士练习瑜伽，在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌;男士练习瑜伽，帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力;少儿练习瑜伽，促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力;中老年练习瑜伽，可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病 。
科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动 。有权威机构经全面统计之后，罗列了十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能;加强内分泌系统的功能;按摩和强化人体各部分器官，使其机能平衡;促进血液循环、新陈代谢;瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力;调整脊椎，增强柔韧性;减肥和保养皮肤;提升心理、精神能量，使情绪平和;排除体内毒素;减缓和消除各种慢性疾病 。

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