如何在家也可以甩掉小肚腩呢 _小肚腩-「四川龙网」

瘦身现在是人们尤其是对爱美的女性来说是件非常开心的事，那么如何锻炼出完美的身材，让我们的小肚腩消失，那就从现在开始锻炼起来吧！加紧速度吧！燃烧卡路里！

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瘦肚小运动
1 。躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2 。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3 。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

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