跑步后大腿痛的治疗方法 _跑步-「四川龙网」

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出现跑步后大腿痛的情况，可能是由于大腿的肌肉韧带等组织受到外力的作用，发生了过度的牵扯，超出了我们生理所能承受的负荷，引发了急性损伤等问题导致的，肌肉拉伤这种情况是非常不容易治疗的，需要我们长时间的进行休息，来熟悉一下跑步后大腿痛的治疗方法吧。
做完运动后，一定要做整理运动，整理运动包括：压腿：按照先左腿后右腿的顺序，把左腿放到单杠或窗台上，注意脚尖向上，右脚尖向正前放，身体与脚面保持平行.(高度以抬起的腿和在地下站立的腿都能保持绷直为宜， )用右手去尽力摸左脚尖，同时上半身向前曲，右手摸一次脚尖为一下， 32下为一组，可多不可少。然后换右腿做，我一般是压一百下，总是尽自己最大的努力去够脚尖，你可以在一条腿做完以后感觉一下，两条腿绝对是一个轻松一个沉.如果你想在快一点好的话，你还可以在压完这一组之后，再压一组，方法如下：将身体与单杠站成垂直，然后将左腿抬到单杠上，依然是脚尖向上，右手举过头顶伸直后手心向外，用腰力带动右手向左脚尖够，每够一次为一下， 32下为一组，柔韧性好可以做三组。注意手在够脚尖时，身体一定要保持与单杠是垂直的，做完左腿做右腿，一定一定要先左后右.祝你好运！
出现了跑步后大腿痛的情况，我们可以用热毛巾敷一敷我们自身的大腿可以有效地帮助我们缓解疼痛，还可以采用一些活血散瘀，消肿止痛的中药进行外敷治疗，局部用药效果也是非常显著的，也可以多喝一些桃红四物汤也可以达到很好的食疗效果。

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