一周三次的训练计划
对于大多数的职业女性来讲 ， 每天都去健身房似乎有一些困难 ， 如果每周去锻炼3次的话 ， 还是可以让人接受的 。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划 ， 试试看 。

文章插图
第一周：
星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习 。星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习 。
星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习 。
第二周：
星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习 。星期三：走步的有氧练习及下肢的练习 。星期五：登山的有氧练习及上肢的练习 。
热身：从安静的状态进入到运动状态 ， 应有一个过渡 ， 这个过渡就叫热身 。热身需要把身体的各个部位活动开 ， 使身体发热 ， 以免在正式锻炼时受伤 。
结束伸展练习

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