香港女星莫文蔚身材健美修长 ，  毫无赘肉 ， 羡煞了爱美的女孩们 。莫文蔚热爱运动 ， 对器械健身有着特殊的爱好 ， 她对健身器械的运用也十分讲究 。

文章插图
美手步骤：
1、双手握住健臂器械的手柄 ， 上臂紧贴斜板 ， 手肘弯曲使上臂和前臂成90度 ， 两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同 。
2、利用臂力将手柄向前推 ， 直至双臂伸直为止 。注意手臂不要伸得太直 ， 以免扭伤 ， 也不要用背力 ， 否则容易扭伤背部 。
美胸步骤：
1、张开双臂与身体成一切面 ， 手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉 ， 肩膀、上臂和手肘成一直线 ， 手臂不要过低或过高 ， 背部挺直并紧贴椅背 ， 放松身体 。
2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收 ， 双臂的速度要一致 ， 手柄移到正面前方为止 。
美腹步骤：
1、将胸部紧贴器械的软垫 ， 背部微曲 ， 双手交叉抱臂放在软垫上 。
2、慢慢将软垫向腹部压下去 ， 腹部肌肉随之收缩 ， 背部渐渐弯曲 ， 腹部内收至45度即可 。
美腿和美臀步骤：

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