如果你是上班族 ， 想要锻炼身体却找不到时间 ， 那么你不妨趁着午休时间来做点运动 。记忆力和创意也会因此而更加增强 ， 卡路里也不囤积在体内 ， 真是一举数得 。
在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开 ， 脱掉鞋子 ， 尝试几个瑜珈动作 ， 注意力会更集中 ， 情绪也会缓和不少 。做法：双腿盘坐 ， 将双手往外伸直 ， 和肩膀一样高 ， 手心向上 ， 再迅速往上举 ， 手心对手心 ， 同时以鼻子吸气 ， 迅速将手臂放回原位 ， 同时呼气 ， 反复约1分钟之后休息 ， 再重复 。
趁机消耗脂肪
如果你想趁午休时消耗一点卡路里 ， 以下运动就很适合 ， 在慢跑机上做满30分钟的有氧运动 ， 效果很显著 。做法：先热身两分钟 ， 然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间 。快速健步走时 ， 每一次将健步机的坡度慢慢拉高 ， 休息时坡度回到零 ， 来回反复5次 。
接下来 ， 做5分钟的腹部和背部运动 ， 5分钟的伏地挺身 ， 最后 ， 以5分钟的伸展运动缓和体力 。
跳跳绳 ， 平衡肌力
想要保持美好的身材 ， 最好的方法 ， 就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动 ， 肯定会让肌肉更有平衡感 。
做法：轮流两分钟的快速跳绳 ， 配合一分钟的举重健身器材运动 ， 要不断活动 ， 保持高心跳率 ， 消耗的卡路里也会比较多 。每一次使用不同的举重器材 ， 以确认能运动到不同的身体部位 。这样轮流做10次 ， 最后利用腹部运动来松口气 ， 再淋浴一下 ， 一定全身轻松!
改善身体姿势

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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