1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表，不要留一秒钟给自己吸烟 。

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2.把所有的烟都扔掉 。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟 。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗 。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的 。
6.计算一下：一年的烟钱省下来，可以多买一块名牌手表或其他好东西 。
7.把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择 。
8.养几盆赏心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移 。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽 。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果 。
11.对周围朋友说：“我戒烟了 。”让他们做你戒烟的见证人 。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀 。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给那个人一百万 。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了，看来没有我干不成的事 。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬父母 。

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