让体重轻松降下来的家务活2

健康导读：很多人都常常说没有时间健身，不是在家里做家务就是上班，工作，什么的，其实，在家里做家务就可以让你的体重降下来，来看看是怎么回事吧。

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据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。
动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。

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