家务健身有诀 _健身-「四川龙网」

我虽知天命之年，身体却一直未“发福”，年轻时的挺拔苗条身材一直保持至今，声音洪亮、行走有劲，精力充沛。其诀窍就是我将健身的一些动作要领与做家务有机融合在一起。

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每天清晨起来，我这个家庭“主男”的第一桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部，我收拾床铺时都将臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳非洲摇摆舞，很有意思。早饭后，我则开始扫地，拖地板，做双臂和腰部运动。在扫地、拖地板时，我双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗，以锻炼手臂的灵巧度，在抹擦的同时，我还注意做深呼吸，使胸部得到较大幅度的运动扩张，再接着掸尘、吸尘、做腿部、背部和脚尖运动，手执鸡毛掸或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时，我尽量将手向高处伸动，背部肌肉向上拉，使得脚尖站在地上，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。最后我晃着手臂踱着步检查劳动成果，以达到浑身放松之目的。

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