健美训练要喝多少水 _健美-「四川龙网」

健美训练要喝多少水，健身前不要喝水吃东西，这样容易造成运动过度肠胃承受不了，健身后吃东西也要慢慢的吃。建议你在运动后喝白水或矿泉水，不要喝太快。但在清晨起床后的第一杯水我建议用鸡蛋茶，加些香油、白糖、香油有助于清理肠胃排便，白糖有助于增加身体糖份，各种饮料和茶均不能和白水相比。

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日喝八杯水不可少，大概6瓶矿泉水左右。
健身喝水应遵循以下准则：
1、运动饮料是最佳选择；
2、运动补液要少量多次；
3、运动后不能只喝白水。
由于运动中补液的量往往少于丢失的体液量，因此运动后也要补液，使机体的液体达到平衡。补液量的多少可根据体重丢失的情况而定。运动后补液也要遵循少量多次的原则，尽量在运动后及时补充，白水虽然一时解渴，但会造成血浆渗透压降低，增加排尿量，反而延缓人体的复水过程，还会稀释胃液，影响消化。

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