健身操边看电视边瘦腿

瘦大腿美体操
仰卧在地板上 , 腿抬高至与地板呈90度 , 手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌 , 把腿举高 。8--10次为一组 , 做2--3组 。腹肌运动较为吃力 , 所以可依照体力来调整次数 。

健身操边看电视边瘦腿

文章插图
练习部位:大腿肌肉 。
瘦腿减臀操
仰卧在地 , 膝盖立起 , 两手放在身体侧面 。脚踏地 , 由臀部开始 , 把腿抬高 , 注意脚跟不要离地 。8--10次为一组 , 做2--3组 。
功效:收缩腿部、提臀 。
提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背) 。两脚夹住电话薄 , 夹高至与地板平行 , 再放下 。8--10次为一组 , 做2--3组 。
功效:可使大腿上侧紧绷 。



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