家庭健身的四大误区

不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区 , 导致健身效果不佳 , 最近 , 笔者走访了有关专家 , 请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区 。

家庭健身的四大误区

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选购健身器材的盲目性 。不少人片面地认为健身器材功能越多越好 , 结果花费不少 , 效果却不佳 。市场上销售的健身器材有单一功能的(如跑步机、登山梯等) , 有多种功能组合的综合健身器(如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等) , 还有一些简易、实用的健身器材(如拉力器、哑铃、跳绳等) 。专家指出 , 健身爱好者要根据自身的年龄、性别、身体状况、需要锻炼的部位以及住房、经济条件等 , 综合考虑后购买适合自己的健身器材 。
一心二用 。有人边戴耳机欣赏音乐 , 边健身锻炼 , 认为既健身又怡情 , 可“一举两得” 。殊不知 , 在家庭健身时没有全身心的投入 , 锻炼效果会大打折扣 。因为人们在从事健身运动时 , 指挥运动的神经中枢处于兴奋状态 , 其他神经中枢则处于抑制状态 。边锻炼边听耳机 , 指挥运动神经中枢会受到抑制 , 效果自然适得其反 。
不讲科学 。进行健身锻炼是有“忌讳”的 。比如:骨质增生患者在炎症尚未消失时 , 采用大运动量器械锻炼 , 超负荷剧烈运动 , 会加剧关节的损伤 , 结果事与愿违 。锻炼强度与运动量掌握不好 , 用力方法不当、技术动作不规范 , 身体运动部位不准确 , 都可能造成关节损伤、韧带拉伤或其他部位扭伤 。
三天打鱼两天晒网 。心血来潮时练几天 , 不高兴就将健身器晾在一边 , 这种方法不可取 。干什么事都应有持之以恒的精神 , 健身锻炼亦然 。
专家建议 , 健身者应针对自身实际 , 事先制订出有序的健身计划 , 以求收到最佳的健身效果 。



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