俯卧撑练习
练习部位：手臂、胸部、肩部、三头肌
文章插图
俯身趴在健身毯上，手臂分开稍比肩宽，掌心向下放在肩部两侧 。以脚尖和双手为支点，慢慢将身体撑起，直到大臂与小臂成90度、身体与地面平行为止，保持姿势1秒钟，放松，回到开始姿势 。休息2秒钟，然后再以脚尖和双手为支点撑起身体，这次完全伸直手臂 。完成上述2个动作为1组，每次练习完成6～10组 。
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