倒箭式
动作：
1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直 。

文章插图
2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角 。保持住，放松，正常呼吸 。
3、回复时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干放开，回复到躺着的姿势 。
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