第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟 。
注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习 。
文章插图
走直线
在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态 。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆 。另外从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐 。
脚跟步行
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 2022年农历四月二十五日结婚好吗 这天黄历的详细分析
- 减腿五招 只要三周就见效
- 美的ih电饭煲最详细的评测 美的ih电饭煲哪款好用
- 2022年4月12日特吉生肖运势播报 每日运程详细分析
- 办公室一族晚饭前的健身减肥方案
- 相互保退出详细步骤 怎么退出相互宝的互助金分摊
- 健身减肥方法 骑自行车
- 抽长城雪茄详细图解 长城雪茄怎么抽
- 蚰蜒和蜈蚣详细区别图解 蚰蜒和蜈蚣的区别是什么
- 健身减肥心急 会令肉难掉