春季健身五点须知

1.注意锻炼前的准备活动 。运动前必须先活动腰部与四肢关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤的发生 。

春季健身五点须知

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2.注意感官卫生 。春天雾多、风大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防雾湿的侵袭,要学会鼻吸口呼 。
3.注意防寒保暖 。早春气候多变,切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息;剧烈活动后不应骤停休息;锻炼后要用干毛巾擦干汗水,并及时穿好御寒衣服 。
4.注意运动强度 。锻炼的强度一般应在锻炼后1小时恢复正常为合理,反之,即为超量运动,应及时调整运动量 。
5.注意加强健康监护 。心肝肾等脏器有严重疾患者,须经医生同意才能进行锻炼,且只适宜进行时间较短、强度较小的运动 。



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