冬季健身怎么健身( 二 )

细心选择环境场地
在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光和新鲜空气比较少，所以，冬季应多进行室外活动。寒冬的户外锻炼要特别注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多选择在土地上进行锻炼。
冬季户外锻炼要避免在大风、大雾天气中进行，因为运动时呼吸会加深加快，恶劣天气时空气中的灰尘、杂质、细菌、病毒含量较高，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生，这时应停止户外运动。另外，还要注意不要在冰冻不实的河、池、坑、渠等场地内滑冰，以防止伤害事故的发生。

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