瑜伽冥想的三招式 _瑜伽冥想-「四川龙网」

瑜伽冥想的光芒
之一：精神放松减压——蓝色瑜伽

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冥想瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们的情绪的影响。当我们遇到恐惧或者生气的时候，我们的身体会紧张，毛孔会紧闭，甚至我们的喉结会哽塞。当我们到森林之中的时候，呼吸到很新鲜的空气时，呼吸也会情不自禁的变得清新。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁，精神压力越来越大等等心理问题，长期这样下去，容易引起身体的很多疾病。因此如果想改变我们心情，就要改变我们的想法，曾经有一句话：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”是的，只要我们心里想着阳光，我们的头顶永远是阳光明媚，我们整天想着不公平，不愉快，乌云只能是属于我们的。其实，生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。
我经常会在我的课上，做一个这样的试验：闭上双眼坐在凳子上，舌尖顶住上颚，想象自己正在吃一片很酸又涩的杨梅，或者进一步想象自己正在吃一片很酸的维生素c或者一粒非常酸的酸梅。。大部分学生的口中会产生大量的唾液，虽然大部分人并没有真吃到杨梅，但是因为条件的反射和过去对酸的一些记忆，我们的身体会不知不觉地做出一种反应，腺体也在不知不觉中开始分泌。这就是简单的冥想方式的一种。
其实，我们用来冥想的方式有很多种，冥想的内容可以来自于大自然----太阳、月亮、山川、河流、星空、苍穹、大海、山峰、火、树、花、人、动物、声音、气味、光、味道等等。比如，可以观想蓝色的大海，想象大海是那么的宽广博大，能洗涤所有的污垢。观想我们的头顶有一轮金色的光环，整个身体充满温暖阳光。
在我的瑜伽冥想课上，我经常给我的学员上蓝色瑜伽冥想。蓝色瑜伽冥想主要是调节我们紧张的情绪和压力，对缓和不良的人际关系也有非常显著的疗效。在色彩学中，蓝色代表了祥和、宽广、平静，我们会看到蓝色的大海和一望无际的蓝天而心旷神怡，大自然已经告知了蓝色的奥秘，淡蓝、湖蓝、蔚蓝等柔和的蓝色对我们的情绪有非常好的镇静作用，它会使我们感觉到善意和友好，觉得有所支撑和关爱。
在刚刚开始观想蓝色的时候，可以选择看蓝天、大海等外在的景观，经常凝视他们，想象他们在你眼前的色彩，是那么的柔和平静，让它完全进入在你的思绪中，当你闭上眼睛的时阿候也能想象出蓝天、白云在你眼前上下起伏流动的情景，如果你想不起来，可以再睁开眼睛继续凝视，直到蓝色的光芒完全进入你的脑海，当你需要它的观照时蓝光就会迅速出现在你的面前。
你也可以选择蓝色的衣服，蓝色的各种饰物去观想，当你已经很熟练的观想出蓝色的光时，就可以继续进行我们的蓝色瑜伽冥想练习。你可以随时随地进行训练，可以盘腿坐在垫子上，也可以随意的坐在办公凳上，或者躺在床上进行练习，想象你坐在一望无际的大海边，头顶着蓝蓝的天空，蓝色的光芒包围了你，或是蓝色的光从你的头顶呈筒状射向你的身体照射，你的各种不良的情绪被蓝色的光吸出体外，与海、与天连为一体。如果从瑜伽哲学上来说，这种训练的方式是把外在的大宇宙（梵文称布喇夫曼）和身体的小宇宙（梵文称阿特曼）相统一的一种修炼方法。

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