1、简易坐(散盘坐)
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做法：双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方 。挺直脊背，收紧下巴 。这是最简易的坐式 。
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做法：双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方 。挺直脊背，收紧下巴 。这是最简易的坐式 。
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